헬스를 하는데 근육이 잘 안붙어요!!!

Question

헬스를 주 5-7회

하고 있어요 근육이

잘 안 붙는데 단백직이 부족해서 일까요 아니면 너무 쉬지 않고 매일해서 오히려 근육이 적응해서 일까요

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.헬스를 하는데 근육이 잘안붙는이유는 원래 근육은 금방생기지않습니다. 꾸준히 몇년이상은 하셔야되구요.또한 근력운동이 기구가 들리지않을정도 힘을소진하셔야 근육이 조금씩 늘어나게 됩니다.또한 휴식도 일주일에 2틀은 쉬어주시는것이 좋습니다.

Answer 2

근육이 잘 붙지 않는 이유는 단백질 섭취 부족과 과도한 운동으로 인한 회복 부족이 모두 원인일 수 있습니다. 근육은 운동 중이 아니라 휴식 중에 성장하므로 매일 강도 높은 운동은 오히려 근육 회복을 방해합니다. 충분한 단백질 섭취와 하루 이상 휴식, 그리고 수면 7시간 이상이 필요합니다.