무릎이 아프지 않게 달릴수 있는 달리기 운동 방법이 따로 있을까요?

Question

달리기 운동을 하다보면 무릎이 아파서 어느순간 포기하게 되는데요.

무릎이 아프지 않게 달릴수 있는 달리기 운동 방법이 따로 있을까요?

Answer 1

달리기를 하면서 무릎이 아프지 않기 위해서는 자세를 다시 가다듬으시는게 좋습니다.

러닝 자세에 대해서는 동호회 등을 가입해서 제대로 배우시는게 좋고,

요즘은 실내 러닝 센터들도 있어서 해당 기관에 등록해서 자세를 배우시기를 추천 드립니다.

혼자서 연습을 하신다면 유투브를 통해서 공부하시고 조금씩 자세를 바꿔가 보시기 바랍니다.

제대로된 자세를 취하면 무릎이 아프지 않고 달릴 수 있습니다.

Answer 2

달리기를 하다보면 아무래도 무릎을 쓰는 것이다보니 자세를 올바르게 하시는 것 외에는 편안하고 푹신한 런닝화를 신어보시는 것이 어떨까 싶습니다. 거기에 조금 더 푹신함과 발목 부상 방지 차원에서 런닝용 양말을 신어주는 것도 어느정도 도움이 되겠고요. 혹 평소에도 무릎이 좋지 않거나 과체중 이상일 경우에는 현재 내 몸 상태를 먼저 치료하거나 다른 유산소 운동을 병행하면서 런닝에 최적화된 몸으로 바꿔가는게 어떨까 싶어요.

Answer 3

안녕하세요. 런닝을 하다가 보면 무릎이 아파서 중간에 포기 하는 경우가 있으시다면 무릎 보호대를 착용하시고 런닝을 해보시기 바랍니다. 무릎 보호대는 런닝을 할때나 운동을 할때 무릎을 보호해주는 역활을 하기 때문에 아마도 아프지 않고 런닝을 할수 있을 겁니다. 또한 무리한 운동을 하기 보다는 중간 중간 휴식을 가지시는 것도 도움이 될듯 합니다.