건강한 식단을 구성하면서 소금과 설탕 섭취를 줄이려면 어떤 조언을 받을 수 있을까요? 맛있는 식사를 만들면서도 건강에 좋은 선택을 하는 방법에

Question

소금과 설탕을 줄이면서도 맛있는 음식을 먹고 싶어요. 어떻게 하면 건강을 고려하면서도 요리를 즐기고 식사를 향상시킬 수 있는지에 대한 조언이 필요합니다. 건강하고 맛있는 음식을 먹으면서 더 행복하게 라이프스타일을 유지하고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요.

소금과 설탕 섭취를 줄이려면, 가공식품의 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 사용하여 요리하는 것이 중요합니다.

또한, 요리할 때 소금과 설탕을 덜 사용하고, 다른 양념이나 감미료를 활용하는 것도 도움이 됩니다.

맛있는 식사를 만들고 건강에 좋은 선택을 하려면 다양한 식재료를 사용하여 조화를 이루는 맛을 내고, 칼로리와 나트륨 함량이 낮은 식재료를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 가공식품 대신 신선한 식재료를 사용하는 것도 중요합니다.

건강하고 맛있는 음식을 먹으면서 더 행복하게 라이프스타일을 유지하기 위해서는, 꾸준한 노력이 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

음식 간을 하실때 조금 싱거울 정도로하시고 향신료를 활용하시길 바랍니자. 카레가루나 무설탕 스리라차를 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

소금과 설탕을 줄이신다면 소금 같은 경우는

짠 음식과 같이 요리를 하게 되면 소금 사용을 줄일 수 있고 샐러드나 단 맛을 내기 위한 것이라고 하면 과일을 사용을 해서 요리를 하시면 도움이 됩니다