우울증 극복은 어떻게 하나료?

Question

우울증 극복에 대해서 궁금한 점이 있어 질문 올려 드립니다 평소에 가끔씩 우울해질 때가 있는데 이러한 현상들을 극복하고자 여러가지 운동 등을 겸하고 있는데

좋은 방법이 더 없는지 여쭤보소자합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

: 가끔씩 우울감을 느끼는 상황이라면 그 정도가 많이 심각해 보이지는 않습니다.

그런데 질문자님께서는 가끔씩 찾아오는 우울도 관리하려고 하시고 운동 등의 활동을 겸하고 계시네요.

우울감 극복에 좋은 태도라고 생각됩니다.

다른 좋은 방법을 여쭤 보셨는데요. 우선 운동은 상당한 에너지가 필요한 활동이라 지나친 강도로 오래 하게 되면 피로가 누적될 수 있다는 점을 주의해야 합니다. 따라서 운동 외에는 음악 감상, 독서 등 정적인 휴식을 취하며 밸런스를 유지하시는 것이 좋을 것 같습니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 하는것도 매우 좋은 방법입니다

또한 긍정적인 일기를 적어보면 좋습니다.

에너지의 흐름을 긍정적으로 바꿀수있는 과거에 대해 즐거웠던 것들에 대해서 적어보면 도움이 됩니다.

친구들이나 가족들과 이야기를 하는것도 우울증 해소에도움이 될수있으며

우울증이 심하게 온다면 정기적으로 상담을 받는것도 해소하는데 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 자신의 의지가 가장 중요합니다.

극복할 수 있게끔 하는 것이 가장 중요한데요.

우울증을 극복하기 위해서는 자신의 노력이 중요하며, 만약 힘드시다면 심리상담을 한 번 받아보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

극복하기위해 일단 내가 현재 어느정도인지 확인할 필요가 있어요

그리고 운동이 필요해요

특별히 헬스장이나 센터에 나가 하는 운동이 아니에요.

산책도 좋아요

가볍게 걷는 것만으로도 충분히 건강에 좋고

기분전환에 좋습니다

그리고 자신을 꾸미세요.

자신을 위해 대접하고 사랑을 해주는 겁니다.

항상 응원합니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

여러가지 운동도 정말 좋습니다

또한 다른 취미나 사교활동을 하시는 것도 많은 도움이

델 것 같습니다