6년전 처음 디스크판정받고 매년 1~2번씩 거동이 불가능할만큼 증상이나오는데 1주일정도 쉬면 조금씩 좋아집니다.
디스크에는 수영이 좋다는데 수영말고
무리안갈정도에 코어나 허리쪽에 좋은운동 좀 추천해주세요
허리디스크에 좋은 운동은 다음과 같습니다.
걷기: 걷기는 허리디스크에 좋은 운동 중 하나입니다. 올바른 자세로 걷는 것이 중요하며, 하루 30분 이상 걷는 것이 좋습니다.
스트레칭: 스트레칭은 허리 근육을 이완 시켜주고, 유연성을 높여줍니다. 또, 스트레칭은 허리 통증을 완화 시켜주는 효과도 있습니다.
요가: 요가는 몸의 균형을 잡아주고, 허리 근육을 강화 시켜줍니다. 또, 요가는 유연성을 높여주고, 스트레스를 해소 시켜주는 효과도 있습니다.
위의 운동을 꾸준히 하면 허리디스크를 예방하고, 치료하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 허리디스크가 심한 경우에는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
허리강화 운동에는 그냥 평지를 편안하게 걷는게 제일 좋다고 봅니다.
하루 만보정도 올바른 자세로 걷기운동을 꾸준히 해주면 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
밴드체조를 하면서
스트레칭을 병행해보세요
큰볼로 할수도 있어요
허리 통증이 오래가면
무리치료도 권합니다
