저녁에 근력 운동후 영양소 섭취를 해야 한다고 들었는데 식욕이 땡기지도 않고 부담스러워서 먹기가 좀 그래서 슬라이스 치즈 한장 먹었는데 괞찮을까요? 아니면 무리해서 운동하는 편은 아니고 맨모운동 30분정도 하고 있는데 굳이 섭취를 해야 하나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
무리하는 편이 아니더라도 운동이 끝나고 30분내에는 단백질을 섭취하는것을 추천해드리며,
프로틴쉐이크나 단백질바를 드시거나 간단한게 우유나 두유를 드시는것도 좋겠습니다.
