근력 운동 후 식단 궁금합니다.
근력 운동 후에 보충제랑 크레아틴을 꾸준히 먹고 있습니다.
저녁 운동 끝나고 너무 부담되지 않지만 근육 유지에 도움될만한게 닭가슴살, 계란 말고 괜찮은 것이 뭐가 있는지 궁금합니다!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물과 단백질을 모두 섭취하는것이 좋기에,
프로틴쉐이크나 두유를 마시는것으로도 충분하며,
더 드시고 싶으시다면 과일주스를 가볍게 한잔정도 추가하면 좋겠습니다.
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