근력 운동 후에 보충제랑 크레아틴을 꾸준히 먹고 있습니다.
저녁 운동 끝나고 너무 부담되지 않지만 근육 유지에 도움될만한게 닭가슴살, 계란 말고 괜찮은 것이 뭐가 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄수화물과 단백질을 모두 섭취하는것이 좋기에,
프로틴쉐이크나 두유를 마시는것으로도 충분하며,
더 드시고 싶으시다면 과일주스를 가볍게 한잔정도 추가하면 좋겠습니다.
