안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
아이들은 돌아서면 배고파해서 자주 간식을 먹게 되는 것 같습니다.
그만큼 활동량이 많다는 것으로 많이 먹어야 신진대사도 활발하게 되니 충분한 영양이 공급되도록 신경써 주시면 좋을 것 같습니다.
어릴적 식습관이 아이들의 성장에 중요하게 작용을 합니다. 인스턴트 식품, 고칼로리식품, 달고 짜고, 자극적인 것들을 먹게 되면 비만이 될 수 있으므로 골고루 영양을 생각한 간식을 챙겨주시면 좋겠습니다.
- 아이들은 골고루 먹는 것이 중요하다고 생각됩니다. 해서, 어떤 것을 먹도록 하든 한가지의 식품이 집중되지 않은 골고루 주시는 것을 추천드립니다.
- 또한 인스턴트 음식이나 구입한 음식, 과자, 배달음식 보다는 가정에서 자극적인 조미료를 사용하지 않은 것들로 조리한 간식이 좋을 것 같습니다.
- 어린 친구들은 특히 육류를 좋아해서 집착할 수 있으므로 육류와 야채를 혼합해서 만든 간식이면 좋겠습니다.
- 야채를 싫어하는 아이들을 위해서도 야채를 갈거나 즙을 내서 다른 재료와 섞어서 만든 간식을 추천드립니다.
- 비싸고 고가의 재료보다는 가정에서 쉽게 구할 수 있는 것들을 활용해서 만든 간식도 얼마든지 맛있습니다.
아이들이 편식하지 않고 골고루 먹을 수 있다면 다 좋을 것 같습니다.
