안녕하세요. 입이방정입니다.
과일은 배, 사과, 딸기, 블루베리, 복숭아 등 과일은 섬유질과 수분이 풍부하여 변비를 완화시키는 데 도움을 줍니다.
채소는 녹색 잎채소(시금치, 케일, 상추 등)와 무, 당근, 브로콜리, 양배추 등 채소는 변비 예방을 위한 수용성 섬유를 함유하고 있습니다.
견과류는 아몬드, 호두, 견과종류는 변비 완화에 도움을 주는 미네랄과 섬유질이 풍부합니다.
변비를 완화하려면 위의 음식을 충분히 섭취하고, 건강한 식습관과 충분한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 만약에 변비가 계속되거나 심하다면 의사에게 상담하는 것이 좋습니다.
