우울할때 극복하는 방법이 있을까요?

몇일 아무것도 하고싶지 않고 심지어 무엇을 먹고 싶은 욕구도 안생겨요 그냥 먹는거도 귀찮고 누굴 만나는거도 감정소비하고 싶지 않아서 안만나게 되고 계속 누워만 있게 되요 뭘 해야 의욕이 생길까요? 식욕도 없고 원래 저는 좀 활발하고 운동도 매일 하는 흔히 말하는 헬창이었는데 요즘은 운동도 싫고 먹는거도 싫고 하루 한끼 먹을까 말까 해요ㅜ 어떻게 하면 이 우울감을 극복할 수 있을까요