무기력증은 어떻게 극복할수 있는건가요?

Question

언젠가 부터 계속 누워만 있거나 앉아만 있고 싶고 뭔가 생산적인 일을 해야겠다는 생각은 있는데 몸은 아무것도 하고 싶지 않아 하고 있어요 사람을 만나는것도 어디를 가는것도 움직이며 무엇을 하는게 다 싫어진거 같아 걱정입니다..하루종일 매일이 의욕이 없고 무기력한건 어떻게 극복할수 있을까요..

Answer 1

안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.

같은 일상이 반복되다 보면 모두가 그렇듯 질문자님처럼

무기력함을 느끼기 마련입니다.

이럴 때, 저는 새로운 취미 활동과 같은 작은 변화를 줘 보실 것을 권유 드리고 있어요.

본인이 좋아하는 것을 찾아 여가 활동을 즐겨보시면 삶에 활력을 찾으실 수 있으실거에요.

응원할게요.

Answer 2

저도 무기력증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상이라고 봅니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 친구들과 만남 등 외부활동을 자주 가져보시고 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

아무것도 하지 않는다는 것은 무기력이나 우울증이 심해질수있는길일수있기에

가능하면 무언가를 의미를 두지 않고 활동을 시작하는것이 좋습니다.

추천드릴것은 매일 하루 30분 이상씩 외출하여(목적과 상관없이) 산책을 하거나 걷거나 하시는 것을먼저 꾸준히 해주시는것이 좋습니다.

외부적인 활동을 꾸준히 하는것이우울증을 줄이는데 도움이 될수있을것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다

Answer 5

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.

내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면

더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.

할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로

귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도

지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.

무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.

운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.

자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력증을 극복하기 위해서는 우선 몸을 일으켜 무엇이라도 해야 하니다. 몸을 움직여야 무기력증에서 벗어날 수 있습니다.