견과류를 많이 먹으면 왜 설사를 하나요??

Question

아이들 간식으로 견과류(하루한봉지같은 제품)를 줬었는데 잘 먹길래 조금 더 먹었더니 설사를 하더라구요.. 예전에 견과류를 많이 먹으면 설사를 한다는 이야기가 생각났는데 왜 그런건가요??

이성일 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류를 먹고 난 뒤 배에 가스가 차거나 더부룩해 불편하다는 사람들이 있다. 이는 견과류를 많이 먹었을 때 흔히 일어나는 부작용이다.견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 들어있는데, 이러한 성분들이 소화와 흡수를 방해해 설사같은 불편한 증상들을 일으킬 수 있다.

박예슬 영양사 · Answer

견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 있는데, 이런 성분들은 소화와 흡수를 방해한다. 또 견과류는 지방을 풍부하게 함유하고 있다. 몸에 좋은 지방이라지만, 지방 섭취가 늘어나면 설사와 같은 증상을 일으킬 수도 있다.출처 몸에 좋다는 견과류, 과하게 먹으면 안 되는 이유 - 시사저널 (sisajournal.com)

식습관·식이요법

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견과류를 많이 먹으면 왜 설사를 하나요??