허벅지 근육 집에 만들수 있는 방법있나요

Question

다리근육이 약해서 허리도 앞는데 허벅지 근육을

키우면 허리도 좋아진다고 해서 집에서

운동하고 싶은데 기구없이 운동할수 있는방법있나요

Answer 1

안녕하세요. 포근한개리268입니다.

제일 대표적인 스쿼트와 런지를 추천합니다!

자세한 자세는 영상을 보시면서 따라하시면 좋을거같아요!

운동하고 나서 물 많이 마시구 단백질 먹으시면 더 도움이 될겁니당!

Answer 2

안녕하세요. 명지굵은악마입니다.

버피테스트(푸쉬업 후 점프 반복)

점프스쿼트(점프한 후 스쿼트 자세 반복)

캐틀벨 기본동작 하시면 말벅지 금방

되실겁니다 ㅎ