다리근육이 약해서 허리도 앞는데 허벅지 근육을
키우면 허리도 좋아진다고 해서 집에서
운동하고 싶은데 기구없이 운동할수 있는방법있나요
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
제일 대표적인 스쿼트와 런지를 추천합니다!
자세한 자세는 영상을 보시면서 따라하시면 좋을거같아요!
운동하고 나서 물 많이 마시구 단백질 먹으시면 더 도움이 될겁니당!
안녕하세요. 명지굵은악마입니다.
버피테스트(푸쉬업 후 점프 반복)
점프스쿼트(점프한 후 스쿼트 자세 반복)
캐틀벨 기본동작 하시면 말벅지 금방
되실겁니다 ㅎ
