하루에 1500정도의 식사를 하고 가끔 산책하는데 살이 점점 늘어요. 다이어트 조언좀 해주세요.

물은 하루에 2리터씩 꾸준히 먹는 편입니다. 일어나고 2잔 마시고 30분후에 밥을 먹고 밥을 먹으면서 1잔 정도 물을 마시는 편입니다. 3끼는 다 먹으려 노력하지만 거의 2끼 밖에 먹지 않고 한끼 먹을때 마다 배부르게 먹는 편이기는 합니다. 거의 탄수화물로 한끼를 떼우곤 합니다. 운동은 안하는 편이기는 하지만 칼로리를 지켜 먹습니다ㅜ 운동을 시작할 예정이긴 한데 제가 식단을 짜본적이 없기도 하고 어떤 식단을 가져야만 체지방, 눈바디가 줄어보일까요? 정말 고민입니다. 건강한 다이어트에 대해서 조언좀 해주세요