고관절과 헬스 관련하여 문의드립니다

Question

나이

59

성별

여성

얼마 전 부터 헬스장을 등록 해 운동중 입니다

(PT는 안받고) 무리해서 하는 편은 아닙니다.

런닝머신 30분뛰고, 몇가지 운동기구를 사용합니다.

예전에 피티받은 기억으로 혼자 하고는 있는데,

끝나고 걸어올 때, 가끔 고관절이 찝히는 느낌이 들며 엄청 아픕니다. 평소 운동 안할 때도 가끔

고관절쪽이 그랬는데,

(그닥 높지않은 둘레길 계단을 오르고 나면, 그날 저녁 아프다던가 하는등). 나이 먹으면서 운동은 해야겠고 하고나면 아픈데, 병원에서 물리치료를 하는게 더 나을까요?ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

고관절 통증은 운동 자세나 강도가 적절하지 않아 발생할 수 있습니다. 특히 갑자기 운동량을 늘리거나, 무리한 자세로 운동할 때 통증이 생기기 쉽습니다.

우선은 통증이 있을 때 운동 강도를 낮추고, 통증이 심할 경우 운동을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 또한 운동 전후로 스트레칭을 충분히 하여 관절과 근육을 유연하게 해주는 것이 중요합니다.

만약 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 의사는 고관절 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 진단을 내리고, 물리치료, 약물 치료, 주사 치료 등 적절한 치료 방법을 제시할 것입니다.

병원에서의 물리치료는 통증 완화와 관절 기능 회복에 도움이 될 수 있습니다. 전문 치료사의 지도 하에 운동 치료, 온열 치료, 전기 치료 등을 받는 것이 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

고관절에 구조적인 이상이 있다거나 질환이 존재할 가능성이 있습니다. 정형외과에서 원인을 찾아보시고, 문제가 있다면 운동종목을 변경하시는 것이 도움이 될 여지도 있겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

고관절 통증은 과사용, 부상, 염증, 관절염 등으로 인해 발생할 수 있으며, 특히 계단을 오르내리는 것과 같은 활동이 불편함을 유발할 수 있습니다. 나이가 들면서 발생하는 관절 문제도 무시할 수 없습니다.

운동 후 통증이 나타날 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 고관절에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 조절해야 합니다.

고관절 주변 근육을 강화하고 유연성을 증진시키는 스트레칭과 강화 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

운동 기구 사용 시, 자세와 기술이 정확한지 확인하고, 필요하다면 운동 전문가의 조언을 구하시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

무리하게 하면 헬쓰는 안하는 편이 좋습니다

현재는 무엇때문에 불편하신지 모르니까 정형외과 진료를 받아보세요

별 문제가 없다면 강도를 조금 낮추셔서 운동하시면 됩니다

추천 좋아요 부탁드립니다.