운동 후에 단백질 쉐이크를 꼭 마셔야 할까요?

Question

운동을 하고 나면 단백질 쉐이크를 마시는 게 좋다고 많이 들어서요.

그런데 꼭 마셔야 하는 건지, 아니면 다른 방법으로도 단백질을 보충할 수 있는지 궁금해요.

조카가 운동을 시작했는데, 쉐이크가 너무 비싸서 고민하고 있거든요.

혹시 다른 대안이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동을 하고나서 단백질을 보충해주면 근력유지 및 향상에 도움을 주지만 필수적인것은 아닙니다 

Answer 2

운동 후 단백질 쉐이크는 빠르고 편리한 단백질 보충 방법이지만,

 꼭 마셔야 하는 것은 아닙니다. 다른 식품을 통해서도 단백질을 보충할 수 있으며, 예를 들어서 닭가슴살, 계란, 그릭 요거트, 콩류, 견과류 등은 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 조카가 운동 후 이러한 음식을 섭취하면 단백질을 효과적으로 보충할 수 있으며, 비싼 쉐이크 대신 다양한 식품을 활용하는 것이 좋은 방법입니다.