안녕하세요.
고혈압을 예방하고 관리하는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 금주, 금연을 하는 것입니다. 고혈압에 좋은 음식으로는,
과일 및 콩류: 사과, 바나나, 오렌지, 딸기, 토마토, 강낭콩, 렌틸콩, 병아리콩, 완두콩
채소: 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘, 고구마, 가지
통곡물: 현미, 보리, 옥수수, 퀴노아, 귀리
저지방 유제품: 우유, 요구르트, 치즈
생선: 연어, 참치, 고등어, 정어리
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오
씨앗류: 참깨, 해바라기씨, 아마씨, 땅콩씨, 깨
올리브유: 올리브유는 불포화지방이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
