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고혈압에 좋은 식단은 나트륨 섭취를 제한하고 칼륨 섭취를 늘리며, 포화지방과 트랜스지방을 제한하고 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
아침에는 잡곡밥과 콩나물국, 두부, 계란, 바나나, 우유를 섭취하고, 점심과 저녁에는 현미밥, 미역국, 생선구이, 채소볶음, 과일, 보리밥, 닭고기찜, 야채무침, 과일을 포함한 식단이 이에 부합하며 권장됩니다.
피해야 할 음식은 가공식품, 인스턴트 식품, 튀김류, 지방이 많은 육류, 짠 음식, 술입니다. 고혈압은 유전적인 영향도 있으나, 식습관과 생활습관의 개선이 중요하며 규칙적인 운동이 필요합니다.
