밤만되면 잠은 오는것같은데 막상 누우면 잠이안와서 눈만 떠 있는
상태에서 멍때리다가 2시간뒤에 잠을자요 혹시 불면증 해결할수 있는
방법 없을까요 ..?
안녕하세요. 도도한카구34입니다.
며칠전 TV에서봤는데 잠이 안올때 아무것도하지말고 잠을 자려는 노력도하지말고 어두운 곳에서 눈을 감고 있는 것만으로도 잠을 잔 것과 비슷한 효과를 낸다고 봤습니다. 어렵지만 해보시길 추천합니다.
안녕하세요?
질문자분의 생활패턴이 어떤지 구체적으로 알 수 없지만, 한번 수면 패턴을 분석해보는 것도 나쁘지 않다고 봅니다.
하루하루 다른 상황으로 생활하며 잠들기가 쉬웠던 날을 체크해보시는 방법도 있을 것 같구요.
개인적으로는 때에 맞는 식사와 야외 활동을 많이 했던 날에는 수면하는데 큰 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 잠을 자기 30분 전에 명상을 하면서 머릿 속에 있는 생각들을 정리해보시는 것은 어떨까요? 잠들기 30분 전에 TV나 휴대폰을 사용하지 않는 것도 하나의 방법입니다.
안녕하세요. 차분한호랑나비239입니다.
약국에 처방 없이 구매할 수 있는 수면유도제가 있습니다
알러지 약을 먹고 졸렸던 경험이 있으시다면 약국의 수면유도제가 도움이 될 것 같습니다
수면유도제는 주로 항히스타민제 약으로 습관성 및 중독성이 없다고 하며, 초기 불면증에 사용하면 도움이 된다고 합니다
안녕하세요. 느긋한물범74입니다.
일단 수면시간을 규칙적으로 가지시고 낮에 운동 하시고 햇빛 소 있어요 그리고 지침 좀 내 시간 전에는 금식 하시고 물을 특히 많이 마시지 마십시오 소변이 마려워서 깨게 되면 수면의 질이 많이 떨어집니다
