불면증 이겨내는 방법없을까요?

잠자리에 들면 쉽사리 잠이안오네요 밤새 뒤척이다 뜬눈으로 보낸적도 많고 자봤자 두세시간이 전부입니다 불면증 이겨내는 방법 없을까요?