불면증이 심해요. 약이 일을까요?

Question

밤에 잠이 잘 안 오고 꼭 오래 누워있어야 잘 수 있어요

또는 일어날 때도 눈이 아프고 잠을 잘 잔 느낌을 안 들어요

몸도 피곤하고 힘이 없을 정도로요

작은 소리라도 잘 들리고 잠에서 깬 적이 많아요 ㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

마음을 어지럽히는 것들에 많이 노출되어서 그렇습니다.

스마트폰이나 너무 자극적인 음식 등을 멀리해서 마음을 평소에 고요히 유지하는 것이 중요합니다.

의도적으로 아무 것도 안하는 시간을 많이 가지시면 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면이 않좋으신것 같습니다. 수면에 도움이 되는 생활패턴을 몇가지 알려드리겠습니다.

먼저 수면 패턴에 가장 좋은 것은 유산소 운동이나 근력운동등 운동량을 늘리는것입니다.

그리고 두번째로는 전자기기나 복잡한 스트레스성 사고를 줄이는 것이 가장 좋습니다.

위의 두가지 방법을 꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.

그래도 수면에 어려움이 있다면 수면제를 처방받는것도 하나의 좋은 방법일수있으니 참고바랍니다.