당뇨있는 사람에게 아침 공복 시리얼과 우유가 어떤가요?

Question

우유도 빈속에는 별로라고 하고 시리얼도 달고

공복에 당이 많이 오를까요?

일반인은 아무 이상없이 먹을수 있겠지만

혈당이 높은 사람은 조심스러운데 괜찮은 조합인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

시리얼은 가당과 탄수화물함량이 높은 식품이기때문에 당뇨환자분들께 추천드리지않습니다.

Answer 2

안녕하세요.

당뇨 환자의 아침 식사로 시리얼과 우유를 선택하는 것은 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

대신하여, 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어 귀리죽, 계란, 요거트와 과일, 통곡물 빵과 아보카도, 그리고 견과류와 씨앗이 좋은 대안입니다.

하지만, 개인의 건강 상태와 혈당 조절 목표에 따라 적합한 식단이 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 혈당 수치를 측정하고 식사량을 조절하며 규칙적인 운동을 통해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.