콜라겐은 어떤 형태로 먹는게 가장 흡수가 좋나요?

Question

성별

여성

나이대

40

콜라겐을 보면

음식을 통해서 먹거나 알약 또는 캡슐등의 영양제 형태로,

아니면

가루 또는 액체 또는 젤리의 형태로 만들어져서

다양하게 먹을 수가 있는데요.

이중 어떤 형태로 먹는게 가장 안전하면서 흡수도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

제형의 차이가 흡수의 차이를 결정하지는 않습니다. 분자량 작은것에 너무 집착하실 필요도 없고요.

다만 알약이나 캡슐은 용량에 따라서는 너무 양이 많아져서 보통 액제나 가루형태를 더 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

액상 형태의 흡수율이 제일 좋으나, 정제나 과립으로 된 형태가 총 함량은 더 많을 수 있습니다

콜라겐은 위장에서 대부분 분해되어 그 자체로 흡수되는 양은 많지 앉으므로, 저분자로 된 콜라겐을 복용하는 것이 흡수율을 가장 높일 수 있습니다.