허리가 아파서 병원에 갔더니 척추가 조금 휘었더라구요 운동 하는게 좋다고 하는데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠어요 평소 자세가 좀 안 좋은데 필라테스나 요가 같은 걸 하면 도움이 될까요? 운동 추천 부탁드려요