의료상담
소울리스
허리나 자세 교정을 하려면 치료가 낫나요 운동이 낫나요?
성별
남성
나이대
30대
기저질환
고혈압
복용중인 약
혈압약
요즘 허리가 굽어 있고 자세도 바른것 같지 않아 고민이 많은데요. 이럴 때 자세 교정을 하려면 도수치료나 추나요법이 낫나요, 아니면 필라테스 같은 운동이 더 도움이 되나요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
도수치료나 추나요법이 특히 도움이 되는 경우는, 허리가 너무 뻣뻣해서 펴기 힘들거나 움직일 때 통증이 심해서 운동 자체가 어려울 때입니다. 이런 상태에서는 근육이 굳어 있고 관절 가동범위도 줄어 있어서, 먼저 치료로 몸을 조금 풀어주면 통증이 줄고 움직임이 편해져서 운동을 시작하기가 훨씬 수월해집니다. 다만 치료만 받고 운동을 하지 않으면 시간이 지나면서 다시 원래 자세로 돌아가는 경우가 많습니다. 반대로 필라테스나 자세 교정 운동은 꾸준히 하면 굽은 허리와 자세를 실제로 유지할 수 있는 힘(코어, 엉덩이, 등 근육)을 만들어주기 때문에 장기적으로는 훨씬 효과적입니다. 특히 허리가 굽는 분들은 허리만 문제인 게 아니라, 보통은 엉덩이·복부·등 근육이 약해지고, 반대로 허벅지 앞쪽이나 가슴 근육이 뻣뻣해져서 몸이 앞으로 말리는 패턴이 함께 있는 경우가 많습니다. 이런 패턴은 운동으로 근육 밸런스를 잡아야 좋아집니다. 통증이 심하거나 몸이 너무 굳어서 움직이기 힘들다면 치료로 먼저 풀어준 뒤 운동으로 유지하는 방식이 가장 좋고, 통증이 심하지 않고 자세가 점점 구부정해지는 게 걱정인 경우라면 필라테스나 근력운동을 꾸준히 하는 것이 가장 효과적입니다.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자세가 바르지 않아 불편이 있으시군요.
잘 못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시고 담당물리치료사 선생님으로 부터 적절한 운동을 코칭 받아 규칙적으로 운동을 해주시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리에 통증이 심하시다면 운동도 중요하지만 먼저 도수치료등을 통해 통증을 어느정도 케어 하신 다음에 운동을 같이 해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 있으신 경우에는 치료가, 그렇지 않은 경우에는 운동을 우선적으로 고려를 해보시는 것을 추천드립니다.
전문가를 통한 현재 허리상태를 점검하고, 필요한 방법에 대한 안내를 받기 위해서는 우선 병원에 방문하셔서 이상소견이 없으신지 확인을 한 후에 고려하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
결론부터 말하면 “운동(필라테스)”이 장기적으로 더 도움이 됩니다.
도수치료.추나는 굳은 근육을 풀고 정렬을 잠시 바로 잡는 데 효과적이에요.
하지만 자세를 유지하는 힘은 운동으로 길러야 다시 안 굽어요.
“초기엔 치료 + 이후엔 필라테스 병행이 가장 좋아요.
답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~
추나야 현대의학의 분야가 아니고 의학적으로 제대로 입증된 바 없는 것이기 때문에 논외로 놓겠습니다.
물리치료, 도수치료 같은 방법은 보조적인 수단에 해당하며 허리 및 자세 교정에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요인이 맞습니다. 그렇지만 피트니스, 필라테스 같은 운동이 교정에 있어서는 보다 근본적이고 장기적으로 효과적인 방법이 될 것이라고 볼 수 있겠습니다. 일상 생활에서 앉거나 할 때 자세를 점검하고 교정하려는 노력을 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 경우엔 두 방법 모두 다 좋습니다.
다만 병원에선 엑스레이 촬영을 통해 정확한 상태를 파악 후 체형 교정을 접근 할 수 있습니다.
필라테스와 같은 운동은 바른 자세를 유지하는데 필요한 근육, 체력 증진 등 도움을 줄 수 있기에 질문자님께서 좀 더 선호하시는곳으로 가보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
이러한 경우 자세 이상이 척추 측만증이나 전만 또는 후만과 같은 척추 질환에 의한 것인지 확인을 하는 것이 필요합니다. 경미한 이상이라면 운동을 통해 교정을 시도해 볼 수 있지만 척추 질환이 있는 경우에는 진료 후 처방을 받아 교정을 하는 것을 권해드립니다.