안녕하세요. 서민석 의사입니다.
문의 주신대로 나이가 들면서 급격히 근력이 떨어질 수 있지요.
특히 치아 상태가 좋지 않는 경우, 소화 기능이 떨어진 경우에는 식사도 단백질이 부족하게 되는 경우가
많구요.
그래서 나이가 들 수록 단백질 섭취는 늘려 주시는 것을 권장합니다. 육류가 아니더라도
콩이나 두부, 생선, 우유와 같은 단백질도 공급은 도움이 됩니다. 파우더의 경우 드셔 보실 수는 있지만
음식보다 더 권장되지는 않습니다. 오히려 시중에서 구매 가능한 영양캔을 사서 드시는 것이 도움이 될 수 있구요.
개인마다 선호하는 근력 운동의 종류는 다르답니다.
특정 종목보다는 하루 20~30분씩의 꾸준한 운동, 처음부터 무리하지 않고 점차 근력 운동의 강도를 늘린다는
정도만 이해하시고 운동을 시작해 보시기를 권유드립니다.
