나이가 들면 근력운동을 많이 해야 한다고 하는데요.

Question

나이가들면은 근력운동을 많이 해서 근육을 키우는것이 좋다고 하는데요. 50대가 근력을 키우려면 어떤 운동을하는것이 좋은가요?

Answer 1

나이가 들면 기본적으로 근육이 빠지게 됩니다. 이에 따라 다리가 얇아지거나 힘이 약해지는 것이죠. 이를 보완하기 위해서 근력 운동을 추천하는 것 입니다.

Answer 2

헬스장다니는게 우선이기는합니다만 여력이 안된다면 팔굽혀 펴기나 턱걸이가 제일 쉽고 만만하게 도전하면서 할 수 있을 것 같습니다.

Answer 3

근력운동을 무리해서 하시기 보다는 우선 런닝머신 하루에 한시간씩 타주시고 마무리 운동으로 근력 운동 조금씩 해주시는것도 좋아요!!