50대 중반인데 나이가 들어가며 팔에 힘도빠지고 어깨도 뻐근하고 합니다. 너무 힘든 운동 말고 어떠한 근력운동을 하면 좋을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
요가를 추천 드립니다.
어려운 동작이나 몸에 무리가 가는 동작 보다는 가벼운 동작 등을 위주로 해보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 반가운비단벌레172입니다. 매일 걷기 운동을 하시면서 주말에는 등산을 하심은 어떨까요? 간단하면서 쉽게 할수있어 좋습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
너무 무리는 하시지마시고 자전거가능하면 자전거타거나 계단오르거나 내려가기 스쿼드정도로 충분히 근력운동가능합니다.
안녕하세요. 머쓱한천인조62입니다.요가는 어떠실까요? 요가를 해보니 기초 동작에 근력운동이 많이 포함되어 있습니다. 친목형성에도 좋구요.
안녕하세요. 리노양입니다.
50대가 되시면 무리한 운동은 안좋다고 하네요. 많이 걷고 아령등으로 근력운동을 병행하라네요. 너무 심하거는 말구요.
안녕하세요. 스머피입니다.
너무 무겁지 않은 아령을 가지고 상체운동을하시고
스쿼트 또는 런지로 하체운동을 하시면서 근력을 키우시길 권장 합니다
