한 끼 라면 먹을때 영양적으로 먹으려면 어떻게 하나요?

Question

주로 혼자 사는 경우 라면을 많이 먹던데

탄수화물과 나트륨이 많아서

그 단점을 보완해줄 대책이 있을까요?

남편이 밤에 라면을 자주 먹어서요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

한끼 식사에는 균형 잡힌 영양소가 포함되어야 합니다. 채소, 단백질 등을 조합하여 영양을 다양화해보세요. 예를들어 콩나물ㆍ버섯등을 넣어 비타민과 미네랄을 보충하고 계란ㆍ두부ㆍ새우ㆍ참치등을 넣어 단백질을 보충해 보시면 좋습니다