아하

건강관리

다이어트 식단

사려깊은검은꼬리149

사려깊은검은꼬리149

어떤운동이 살이 더 많이 빠질까요?

모든 사람들이 궁금해 하는데요 어떤 운동 종류가 살이 더 많이 빠지는지 어떤운동이 근육이 더 잘 붙는지 궁금하고 식단은 어떻게해야 더 지방을 태울지 궁금합니다

    1개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      유산소운동이 체지방감소에 도움이되고,

      무산소운동은 근육량증가에 도움이됩니다.

      식단의 경우 다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

      처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

      평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!