발바닥이 매우 아픕니다. 특히 발뒤꿈치와 발바닥이 연결되는 곳 그 중에서 안쪽이 아픕니다. 그래서 걷기운동을 하기가 힘듭니다. 족저근막염같은데 나을 수 있는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?