잠잘때 그냥 바로 눈감고 자나요?

Question

잠을 청할때 요즘 분들은 잠잘때 바로 눈감고 자나요?

요즘 전 유튜브 보다가 잠이 안오면 스타리그 보니깐 잠이 와서 잠을 잘자는 편인데 숙면에는 도움이 안된거 같기도하구

다들 어찌 하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 닮02입니다.

사람은 잠에 들기까지 30분~1시간 정도가 걸린다고 합니다.

물론 아무것도 안하고 눈을 감은 상태에서요.

잠이 부족해서 바로 쓰러지듯이 자는 것은

규칙적인 수면 패턴도 망가뜨리고, 몸이 적신호를 보내는 것이기 때문에 충분한 수면 시간을 확보해야한다고 합니다.

그리고 저는 ..누우면 바로 기절합니다

잠이안오면 수면음악을 틀고 자기는 하는데

사실 굳이 없어도 눈감으면 스르륵 잠에 들게 되더라고요

되려 음악때문에 깨기도 합니다

Answer 2

안녕하세요. 검소한돼지249입니다.

습관이란 무서운 것입니다. 졸린다는 느낌이 들어서 누웠다가도 습관처럼 스마트폰들고 바라보면 잠이 다시 달아나고 말똥거리지요. 주변에서 스마트폰을 멀리하면 쉽게 잠을 잘 수 있습니다. 처음부터 쉽지는 않겠지만 다시 습관을 들이면 빨리 잠드는 시간도 줄어들 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 얌전한참고래55입니다.

와이파이를 끄고 모든 기기를 암전상태로 바꿉니다

폰도 전자파로 인해 좋지 않다고 하여 비행기모드로 전환을 해줍니다 (알람은 잘 울림)

블루라이트 차단 안경을 구입해서 써주면 더 도움이 됩니다.

저는 폰보다는 자기 직전에는 어렵거나 졸린 책을 조금 읽는 편이에요

Answer 4

안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.

저도 잠자기전에 항상 스마트폰을 보다가

자는편인데요. 오히려 스마트폰을 보니까

잠이 더 안오더라구요. 그래서 그냥 아무것도

안하고 눈감고 자려고 노력중입니다