직업상 오래서서 일하는환경입니다. 이것때문인지 발바닥이 너무 아픕니다. 완화하는 방법이 있을까요?
매일 서서 근무하는 환경인데 이 때문인지 발바닥이 너무 아픕니다. 예전에는 족저근막염이 온적도 있습니다. 발바닥 주므르는것외에 제 근무 환경에서 평소 발바닥 통증을 완화할수있는 방법에는 어떤것이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
이렇나 통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다.
이러한 발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.
아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오래서서 계시는 일이 참 쉽지는 않지요. 발바닥 뿐 아니라 발목, 무릎, 허리 등 조심해야 될 부분이 참 많을 것으로 보입니다. 가급적 발바닥에 충격을 줄기는 것이 가장 중요하답니다. 휴식시간에는 잠시 앉아서 발도 주물러 주시는 것이 좋구요. 가능할지는 모르지만 슬리퍼나 운동화를 신는 것이 좋습니다. 그게 어렵다면 깔창이라고 푹신한 것을 넣는 것이 도움이 될 수 있구요. 당연히 굽이 높은 신발을 신는 것은 피하셔야 합니다.
서민석 드림
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