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눈에띄게딱딱한라임나무
피부가 좋아지는데 먹으면 좋은 음식은 무엇이죠?
나이가 들면서 피부가 쳐지고 나이들어 보이는 것에 대한 신경이 날카롭습니다. 누군가 제 외모품평을 하고 있다는 생각이 들면서 피부가 좋고 젊어졌으면 하는데 이에 좋은 음식 무엇이 있나요?
4개의 답변이 있어요!
피부는 나이가 들면서 자연스럽게 탄력이 줄고 주름이나 처짐이 생기는데 이 과정은 유전적인 요인도 있지만 생활습관과 식습관의 영향을 크게 받습니다.
피부 건강에 좋은 음식은 기본적으로 항산화 성분, 단백질, 건강한 지방, 수분운 충분히 곱급해주는 것들입니다.
우선 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 피부 속 콜라겐 합성을 도와주어 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.
특히 도마도, 베리류, 녹차 등은 항산화 성분도 많아서 피부 노화를 늦추고 기미나 잡티 예방에 도움을 줍니다.
단백질도 중요합니다.
단백질은 콜라겐과 엘라스틴 같은 피부 조직의 재료가 되기 때문에 생선, 달걀, 콩류, 달가심살 같은 단백질 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 등푸른 생선에는 단백질 뿐 아니라 오메가 3 지방산이 푸부해서 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄여줍니다.
또한 견과류와 아보카도에 많은 건강한 지방은 피부 장벽을 튼튼하게 해주고 수분 손실을 막아줍니다.
이와 함께 충분한 수분 섭취와 도정이 딀 된 곡물은 피부에 필요한 영양을 천천히 공급해주며 혈당 급상승을 막아 피부 노화를 듲추는 데 도움을 줍니다.
즉 피부에 좋은 음식은 단순히 한두 가지가 아니라 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일 단백질과 건강한 지방, 수분을 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다.
골고루 잘 드시라는 얘기죠.
여기에 더해 단 음식과 기름진 음식, 잦은 음주는 피부 노화를 가속화하니 줄이는 것이 좋습니다.
피부 건강에는 수분과 영양 균형이 핵심입니다. 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 딸기, 키위)은 콜라겐 합성을 도와 탄력을 지켜주고 오메가 3 지방산이 많은 연어, 고등어, 아보카도, 견과류는 피부 장벽을 강화합니다. 토마토,파프리카 같은 항산화 식품은 노화 속도를 늦추죠