피부에 좋은 음식이나 영양소는 무엇인가요??

요즘 들어 나이가 먹어서인지 피부도 푸석해지고 노화가 많이 진행 됐다는게 느껴지는데 피부에 좋은 음식이나 영양소는 무엇이 있을까요??