다이어트 할때 단백질 섭취가 중요한가요? 아니면 녹색채소 섭취가 중요한가요?

Question

원래 다이어트 할때 공복 때문에 닭가슴살이나 기타 다른 단백질 섭취를 많이 했는데 요즘 다이어트 하면서 면역력도 중요한거 같아서요. 둘 다 중요하겠지만 어떤거 비중을 높이는게 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

단백질 양을 늘려 근육에 필요 한 근육 생성에 도움을 주기 위해 일반적으로 섭취 하는 것보다 1.5 배 더 섭취 하는 것인데 녹색채소나 탄수화물도 적당히 드셔야 합니다. 필수 영양소인 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민은 드셔야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 다이어트할때는 단백질섭취가 제일 중요하다고 생각합니다.

지방이 없어진 자리에 단백질을 채워서 근육으로 만들어 가야 하기 때문에 단백질은 필수입니다