키 173cm 72kg 인데요. 저녁 7시이후 금식 꾸준히 하면 65kg로 내려갈수 있나요?

Question

성별

남성

나이대

29

키 173cm 72kg 인데요. 저녁 7시이후 금식 꾸준히 하면 65kg로 내려갈수 있나요?

12시간 공복 간헐적 단식 입니다.

간절 하네요~~~ ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요.

금식을하는것은 고통스럽기도하고 건강의 해치게되므로 금식으로 체중을 감량하는것은 추천드리지않습니다. 적절한 식단과 운동이 건강하세 감량할수 있을것 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

야식 및 음주 등만 삼가신다 하더라도 체중감량의 효과가 있을 수 있습니다.

하지만 여기에 유산소운동을 병행하신다면 더 큰 효과를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 3

간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 되는 다이어트법이 맞으며, 섭취하는 음식의 양이 충분히 적다면 체중이 감소하면서 목표하신 지점까지 도달할 가능성이 충분히 있습니다.

Answer 4

안녕하세요

금식을 한다면 체중은 감소하게 되어 있으나 7시 이후에 금식 12시간 공복 자체가 크게 중요한 것은 아닙니다

7시 이전이라도 많이 섭취한다면 체중 감량에 한계가 있을 수 밖에 없고

하루동안 같은 양을 먹는다고 쳤을 때 같은 양을 한번에 먹는지 나눠서 먹는지 몇시간 간격을 두고 먹는지 등을

고려하였을 때 12시간 간헐적 단식을 권유하는 것이므로 총 섭취량도 중요합니다.

Answer 5

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

12시간 금식 + 식사 하시는 동안에도,

탄수화물을 감량하고 단백질 / 채소를 늘리셔야 합니다

+ 적절한 운동도 필수고요

체중 감량은 정도는 사실 타인이 가능성을 예측하는 것은 무리라고 봅니다만

고도 비만이 아니라 , 1달에 2kg 감량을 목표로 하셔야 할 듯 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

하루 총 섭취하는 칼로리를 줄이고 소비하는 칼로리를 늘리면 얼마든지 체중 감량이 가능한 정도의 목표라 보입니다. 다만 금식이 길어지면 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있겠습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.