키 173cm 72kg 인데요. 저녁 7시이후 금식 꾸준히 하면 65kg로 내려갈수 있나요?
키 173cm 72kg 인데요. 저녁 7시이후 금식 꾸준히 하면 65kg로 내려갈수 있나요?
12시간 공복 간헐적 단식 입니다.
간절 하네요~~~ ㅠㅠ
안녕하세요.
금식을하는것은 고통스럽기도하고 건강의 해치게되므로 금식으로 체중을 감량하는것은 추천드리지않습니다. 적절한 식단과 운동이 건강하세 감량할수 있을것 입니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
야식 및 음주 등만 삼가신다 하더라도 체중감량의 효과가 있을 수 있습니다.
하지만 여기에 유산소운동을 병행하신다면 더 큰 효과를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다.
감사합니다.
간헐적 단식은 체중 감량에 도움이 되는 다이어트법이 맞으며, 섭취하는 음식의 양이 충분히 적다면 체중이 감소하면서 목표하신 지점까지 도달할 가능성이 충분히 있습니다.
안녕하세요
금식을 한다면 체중은 감소하게 되어 있으나 7시 이후에 금식 12시간 공복 자체가 크게 중요한 것은 아닙니다
7시 이전이라도 많이 섭취한다면 체중 감량에 한계가 있을 수 밖에 없고
하루동안 같은 양을 먹는다고 쳤을 때 같은 양을 한번에 먹는지 나눠서 먹는지 몇시간 간격을 두고 먹는지 등을
고려하였을 때 12시간 간헐적 단식을 권유하는 것이므로 총 섭취량도 중요합니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
12시간 금식 + 식사 하시는 동안에도,
탄수화물을 감량하고 단백질 / 채소를 늘리셔야 합니다
+ 적절한 운동도 필수고요
체중 감량은 정도는 사실 타인이 가능성을 예측하는 것은 무리라고 봅니다만
고도 비만이 아니라 , 1달에 2kg 감량을 목표로 하셔야 할 듯 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
하루 총 섭취하는 칼로리를 줄이고 소비하는 칼로리를 늘리면 얼마든지 체중 감량이 가능한 정도의 목표라 보입니다. 다만 금식이 길어지면 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.