실내자전거타면 초기에 원래 대퇴부나 엉덩이가 땡기나요?

Question

실내자전거타면 초기에 원래 대퇴부나 엉덩이가 땡기나요?

며칠전부터 실내 자전거를 타는데 한 5일차인데요.

원래 어머니 쓰시라고 샀는데, 저도 타보고 있습니다.

(자전거 이미지 첨부해드렸습니다)

한 20~30분씩 땀 살짝 베일정도..힘들지않을정도의 단계

(10단계중 5-6단계)로 타는데요.

최대로 페달 내렸을때 무릎이 살짝 굽혀질 정도로 해서 안장거리를 조정했구요.

근데 어제부터 엉덩이, 대퇴부가 땡기더라구요.

이게 실내자전거를 처음타면 오는 정상반응인지.

아니면 자세나 뭐를 잘못해서 그런건지 궁금합니다.

• 

Answer 1

땡기는 이유는 아마 평소 잘 쓰지 않더 대퇴사두근과 햄스트링과 둔근이라고 하는 엉덩이가 자전거 페달링에 힘이 쏠릴겁니다. 초반에는 근육이 긴장되거나 미세한 근육손상이 생기는데, 그 이유로 뻐근함이나 근육이 당기는 느낌이 서서히 들죠.안장이 높다거나 폐달 거리가 적절하지않으면 과부하가 걸릴거에요. 초반에는 뻐근함이 생기겠지만 계속하시다 보면 그 통증이 줄어들수도 있고, 뻐끈할때는 하루 정도 쉬어주면 좋습니다.

Answer 2

실내 자전거를 타신지 얼마 안되신 경우에는 근육이 성장하면서 땡기는 느낌이 드실수도 있습니다.

자전거라는 운동이 익숙해질수록 더 좋아지기 때문에 시간이 지나도 땡기는 느낌이 지속된다면

자세의 문제이거나 몸의 문제일 가능성이 있다고 볼수 있습니다.

Answer 3

평소에 쓰지 않는 근육을 쓰면 아쁘지 않나요 나도 ㅈ아파트에서 하는 체조 운동 할때 할머니 체조라 어렵거나 심한운동은아니고 보건 체조 비슷한 운동 이엏른데도 평소 우리가 쓰지 않는 근육을 쓰니 팔 다리 온 몸이 아파서 일주일 정도

어그적 거리며 다녔어요

지ㅣ세의 질ㅇ솟 보다는 안쓰던근육을 써서 그런것 같아요