안녕하세요. 이이호 의사입니다.
근육감소는 노화의 자연스러운 과정이지만, 운동 부족, 영양 결핍, 과도한 스트레스, 약물 부작용, 질병 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
근육감소의 자가진단법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
* 팔과 다리 근육의 힘이 약해졌는지 확인합니다.
* 팔과 다리 근육의 크기가 줄어들었는지 확인합니다.
* 팔과 다리 근육의 탄력이 떨어졌는지 확인합니다.
* 팔과 다리 근육이 쉽게 피로해지는지 확인합니다.
* 팔과 다리 근육이 뻐근하고 아픈지 확인합니다.
근육감소가 의심되는 경우 병원에서 진료를 받아 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
근육감소를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것도 도움이 됩니다.
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