고도비만의 경우 오래 걸으면 얻을 수 있는 여러가지의 효과에 대해 궁금합니다
안녕하세요 고도비만의 경우 오래 걸으면 얻을 수 있는 여러가지의 효과에 대해 궁금합니다
운동이 되고 체지방 감소가 되는 것 이외에 어떤 효과가 있나요
관련 전공이 아니라 조심스럽지만, 개인적으론
우선 햇빛을 보면서 우울증/의욕저하 등에 도움이 되는 경우도 있고
심혈관 질환의 에방 에도 도움이 될 듯 합니다.
걷기가 힘들다면, 수영도 추천드리고요
고도비만의 경우 오래 걸으면 운동이 되고 체지방이 감소가 되는 것 외에 그로 인하여 심장혈관질환 및 대사질환의 발병 위험이 저하됩니다. 반면에 무릎 등 관절에 부담이 가서 퇴행성 관절염의 발생에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
고도비만인 경우에는 운동으로 오랜시간 걷는 것을 권장드리고 싶지는 않습니다. 관절에 무리한 부하를 가할 수 있고, 통증이 발생할 수 있기 때문입니다. 물론 유산소운동이 필요하기 때문에 수영이나 사이클처럼 관절을 보호할 수 있는 운동을 권하고 싶습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
비만과 걷기의 효에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
물론 체지방 감소와 운동 효과는 가장 기본적인 이점입니다만, 그 외에도 다양한 장점이 있습니다.
심혈관 건강 개선: 오래 걸음으로 인해 심장과 혈관 시스템이 활성화되어 심혈관 건강이 개선될 수 있습니다.
인슐린 저항성 감소: 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 이는 고도비만 상태에서 당뇨병을 예방하거나 관리하는 데 중요한 요소입니다.
혈압 조절: 꾸준한 걷기 운동은 혈압을 정상 범위로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수면 품질 개선: 꾸준한 운동은 수면 품질을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비만과 관련된 수면 무호흡 등의 문제를 완화시킬 수 있습니다.
관절 및 근육 기능 개선: 꾸준한 걷기는 관절과 근육을 움직이게 해 굳거나 약해진 부위의 기능을 개선할 수 있습니다. 다만, 너무 오래 걷는 경우 무릎 관절에 악영향을 미칠 수 있으므로 개인의 상태에 맞게 걷는 것이 필요합니다.
기분 개선과 정신 건강: 운동을 하면서 분비되는 엔도르핀 때문에 스트레스가 감소하고 기분이 좋아질 수 있습니다. 이를 통해 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 우울증이나 불안감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화기능 개선: 꾸준한 걷기는 소화기계의 움직임을 활성화시켜 소화를 도와줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.