나이드니 위도안좋고 식욕이 떨어져서 우울해요

Question

예전에는 참 잘먹고 소화도 잘되고.활발했는데 ㅣ

40중반이후 되면서 위가 안좋고 소화도 안되고

내시경하면 큰이상은 없는데 먹고싶은데 먹다가

맛이없다 느끼고 반은 버리게 되는데

이건 노화일까 정신스트레스일까

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

40대 이후엔 위 운동, 분비 기능이 자연히 떨어지고 스트레스, 수면 부족이 겹치면 식욕 저하가 심해질수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

40대 이후 위 기능 저화와 소화력 약화는

노화의 자연스러운 과정일 수는 있습니다.

식욕저하와 우울감은

스트레스, 우울증, 호르몬 변화도

영향을 주게 됩니다.

내시경상 큰 이상이 없으시다면

• 식습관 개선-> 설탕, 술, 담배, 가공식품

• 소화 잘되는 음식, 영양제 섭취

• 20분 규칙적인 유산소 운동

• 중간 명상, 스트레스 관리

• 7시간 이상 규칙적인 숙면

이런 관리가 도움이 되십니다.

하나씩 개선해보시면, 속은 점차 좋아지실 거에요.

기운내시는 하루 되시길 바랍니다! 감사합니다.