그냥 갑자기 기분이 안 좋거나 우울할 때

제목처럼 갑작스럽게 찾아오는 우울감, 부정적인 감정들이 몰아칠 때 어떻게 하면 좀 더 빨리 그 상태에서 벗어날까요? 여러분들은 그런 적이 있으신가요?