칼슘 + 마그네슘 + 아연 +비타민D가 같이 들어있는 영양제 vs

Question

[A영양제]칼슘 300mg + 마그네슘 150mg + 아연 8.5mg + 비타민D 5µg인터넷 찾아보니 칼슘과 마그네슘은 1시간 이상 간격을 두고 먹는 게 좋고, 둘 다 저녁에 먹으면 수면에 도움이 되는 반면에비타민D는 수면을 저해할 수 있어 저녁에는 피하는 게 좋다고 합니다.그럼 A영양제는 언제 먹는 게 좋은가요?차라리 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D 영양제를 따로 구매해사 간격을 두고 먹는 게 좋을까요?

박준하 · Accepted Answer

안녕하세요. 박준하 약사입니다.칼슘과 마그네슘은 일부러 시간간격을 두고 복용하실 필요는 없습니다혈중 마그네슘이 너무 높아진다면 칼슘의 흡수를 방해할 가능성은 있지만,일반적인 영양제 섭취로는 크게 신경쓰시지 않아도 될 정도입니다오히려 적당량의 마그네슘이 있어야 칼슘이 혈액으로 흡수되는 것에 도움을 받을 수 있습니다또한 비타민D는 아침이나 낮에는 햇빛을 통해 합성되는 양이 있을 수도 있고,세로토닌 분비에 도움을 주어 기분전환이나 수면에도 도움을 줄 수 있습니다에너지 대사를 활발하게 하는 비타민B군의 경우에는 저녁 시간을 피하시는 것을 추천드리지만비타민D는 시간과 상관없이 복용하셔도 괜찮습니다A 영양제는 점심이나 저녁 식후 쯤 드시면 적당할 것 같습니다

양은중 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아닙니다.그냥 A영양제 드시면 됩니다.간격을 두고먹으라는 것은 각각의 약효를 올리기위해서 미네랄을 동시에 먹지말라는 말 같은데 크게 신경 안쓰셔도 됩니다.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.칼슘 300mg + 마그네슘 150mg + 아연 8.5mg + 비타민D 5µg의 경우 저녁에 식후에 복용을 하는 것을 권장드립니다.비타민디의 경우 함량이 낮기에 추가로 따로 더 복용을 하길 권장드립니다. 제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

심주영 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.이 영양제는 저녁식후에 드시면 돼요.비타민d 함량이 높지 않기때문에 불면증을 유발하지는 않아요.항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

이민석 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민D로 인해 불면증이 나타나는 경우는 매우 드물며 용량 의존적입니다.비타민D 5ug은 매우 적은 용량이기에 저녁식후에 복용해도 무방해보입니다.답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

최동욱 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.지금 알고 계신 지식들이 꼭 그렇지는 않습니다. 애초에 조합으로 나오는 제품이 있는 것처럼 꾸준히 복용하였을 때는 상관 없다고 보시면 됩니다. 비타민d는 혈중농도가 높은 경우 그럴 수 있는데 5mcg은 정말 소량이라서 불면은 신경안쓰셔도 됩니다.