고민상담
불면증에 좋은 방법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요 저는 27살 직장인입니다
요즘 불면증이 심해져서 새벽에 겨우겨우 잠이 드는데
다음날 너무 힘들어서요 불면증에 좋은 방법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 해결하기 위해서는 잠을 잘때 주위 환경이 빛이 없어야합니다. 잠을 자기 30분전에 스마트폰이나 컴퓨터를
안하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 일단 운동을 한번 시작해 보세요
저도 불면증을 겪었는데 취미로 탁구를 시작한 후로는 하루에 두시간 정도 해주고
샤워도 해주니 잠이 그 전과는 비교도 안되게 잘 자고 있습니다.
스트레스를 날려주니 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요. 굉장한하마184입니다.
자기전 따뜻한 물로 샤워 후 편안한 자세로 숙면을 취하시면 좋습니다.
숙면에 좋은 캐모마일티 같은 것들도 도움이됩니다.
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.불면증은 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.