콜레스테롤수치 낮추는 방법은 ?
콜레스테롤 수치는 단순히 몸무게만 빠진다면 낮출수있나요? 식이요법을 따로 하지 않고 운동으로 얼마나 낮출수 있을까요? 약을 먹어야 한다면 장기간 복용을 해야 하나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
이상지질혈증시 치료의 기준은 위험인자에 따라 달라집니다.
먼저 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자는 다음과 같습니다.
1. 흡연
2. 고혈압 : 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상 또는 항고혈압제 복용
3. 저HDL 콜레스테롤(<40 mg/dL)
4. 연령
남자 45세 이상
여자 55세 이상
5. 관상동맥질환 조기 발병의 가족력
부모, 형제자매 중 남자 55세 미만, 여자 65세 미만에서 관상동맥질환이 발병한 경우
이상지질혈증은 식단관리가 잘되고 수치가 정상적이라면 약물을 중단하는 경우도 있습니다. 하지만 약물로 인해 얻는 이득이 위험도를 상회하므로 지속적으로 복용하는 경우가 많습니다. 주로 사용하는 HMGCoA reductase inhibitor인 스타틴 계열의 약물은 LDL을 주로 저하시키며 초기에 근육손상이나 간기능 상승 소견을 일으킬 수 있어 혈액검사를 통해 확인이 필요할 수도 있습니다.
콜레스테롤이 높다고 해서 모든 음식을 피할 수는 없습니다. 가령 달걀, 치즈, 요거트, 갑각류, 내장류는 콜레스테롤 함량이 높더라도 영양학적으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 튀긴음식, 가공된 고기류 (햄, 소시지류), 디저트, 패스트푸드 등은 반드시 피해야 하는 식단입니다.
콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 가장 효과적인 방법은 고지혈증약을 먹는 것입니다. 약물만으로 수치를 개선하는 것이라면 꾸준히 계속 먹어야 합니다. 이외에 생활 습관 교정을 통해서도 수치 개선을 노려볼 수 있는데 탄수화물 및 지방 섭취를 최소화 하고 단백질 및 채소 위주의 식단을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 또한 규칙적이고 꾸준한 유산소 운동을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
콜레스테롤이 높아서 고민이시군요.
이상지질혈증이 있다고 바로 부작용이 나타나는 것은 아니지만 오래 지속될 경우 혈관에 안좋은 영향을 미쳐 여러가지 혈관질환이 생길 수 있습니다.
식단은 지방이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 또한 규칙적인 운동도 고지혈증을 개선하는데 매우 도움이 됩니다. 운동의 종류는 상관없으나 하루에 30분 이상 땀나고 숨찰정도의 운동량이 달성되는 것이 좋습니다.
생활습관 개선으로 한계가 있을 경우 내과에 가셔서 약물치료를 함께 받으시는게 좋습니다.
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안녕하세요. 진호성 의사입니다.
LDL TG 콜레스테롤의 수치에 따라 치료가 달라집니다. 많이 높다면 심혈관 합병증을 예방하기 위해 약을 복용해야 하고 주기적으로 경과보며 장기적으로 약물을 복용해야합니다. 약 복용이 필요한 정도가 아니면 식단조절, 운동, 체중 조절로 관리하셔야 합니다.
답변이 도움 되었으며 합니다. 감사합니다.