간식을 끊고 땅콩이 몸에 좋다해서 먹는데 하루에 밥한공기쯤 먹게돼요.너무 많이 먹는걸까요? 과다섭취시 문제가 발생할수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
땅콩은 불포화지방산으로 이루워져있어 건강에 이롭지만 지방이다보니 과량섭취를 주의하셔야합니다.
하루에 한줌정도가 적당합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
밥 반공기는 조금 많네요
보통 권장량은 소주 한잔 정도의 땅콩을 권하고 있습니다.
칼로리도 생각보다 높기때문에 20개 정도를 드시는 것을 추천합니다
많이 먹게 되면 살이 쪄요...
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 땅콩 같은 경우는 불포화지방산이긴 하지만 지방이다 보니 지방 섭취가 많이 되면 설사는 복통을 유발 할 수 있고 그리고 하루 견과류섭취량은 30g 정도 입니다
