간식을 끊고 땅콩이 몸에 좋다해서 먹고있는데

Question

간식을 끊고 땅콩이 몸에 좋다해서 먹는데 하루에 밥한공기쯤 먹게돼요.너무 많이 먹는걸까요? 과다섭취시 문제가 발생할수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

땅콩은 불포화지방산으로 이루워져있어 건강에 이롭지만 지방이다보니 과량섭취를 주의하셔야합니다.

하루에 한줌정도가 적당합니다

Answer 2

안녕하세요. 천아연 영양사입니다.

밥 반공기는 조금 많네요

보통 권장량은 소주 한잔 정도의 땅콩을 권하고 있습니다.

칼로리도 생각보다 높기때문에 20개 정도를 드시는 것을 추천합니다

많이 먹게 되면 살이 쪄요...

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 땅콩 같은 경우는 불포화지방산이긴 하지만 지방이다 보니 지방 섭취가 많이 되면 설사는 복통을 유발 할 수 있고 그리고 하루 견과류섭취량은 30g 정도 입니다