건강관리
단백질 쉐이크 운동 후에 마시는거 맞나요?
인터넷 보다가 글에서 운동 후에 단백질 쉐이크를 먹어야 근육에 좋다는데 이유가 뭘까요? 아무때나 마셔도 상관없는건지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크 같은 경우는 근육운동이 끝난후에 단백질을 보충하기
위해서 끝난후에 마시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
운동 후에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 효과적이긴 합니다. 운동을 하면 근육이 손상되고, 단백질은 이 손상된 근육을 회복하고 성장시키는데 도움이 됩니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 손상을 최소화하고 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크는 빠르고 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법입니다. 단백질 쉐이크는 1회 섭취에 20~30g의 단백질을 함유하고 있어, 운동 후 근육 회복에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 운동 후에 먹는 것이 가장 좋지만, 운동 전에 먹어도 효과는 있습니다. 운동 전에 단백질을 섭취하면 운동 중 근육 손상을 예방하고 운동 효율을 높일 수 있습니다.
