운동 후에 단백질 쉐이크 섭취가 도움이 되나요?

근력 및 유산소 운동이 끝나고 나면 항상 단백질 쉐이크를 타먹곤 했는데 지인이 차라리 닭가슴살을 섭취하라고 하더라구요. 단백질 쉐이크는 건강에 별로 좋지 않나요?