근력 및 유산소 운동이 끝나고 나면 항상 단백질 쉐이크를 타먹곤 했는데 지인이 차라리 닭가슴살을 섭취하라고 하더라구요. 단백질 쉐이크는 건강에 별로 좋지 않나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하면 몸 속에 있는 지방을 사용을 해서 지방이 먼저 분해가 됩니다.
그러고 나서 운동후에 단백질을 먹으면
지방이 있었던 자리에 단백질이 채워지는 겁니다
그래서 단백질를 섭취를 하는 겁니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
세포조직이나 근육조직등을 형성시키고 재생시키는 역할을 단백질이 권장하고 있기때문에 근육을 만드는 헬스라면 도움이 되고 열량영양소도 같이 섭취하시기 바랍니다
