너무 단백질 위주의 식단만 챙겼어요.. 운동할때 챙겨야할 다른 영양소는 뭐가 있나요?

Question

운동할때 단백질이 중요하다고 살뺄때 저탄고지라고.. 말을 너무 많이 들어서 아침에 단백질 운동하고 단백질 점심에 탄수화물 지방 단백질 저녁에 단백질.. 이런 이유인지는 모르겠는데

건강검진에서 단백뇨가 나왔네요..

이제는 좀 골고루 챙겨보고 싶은데 운동할때 챙길 영양소 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

운동을 하더라도 적절한 탄수화물 섭취도 중요하기때문에 비정제탄수화물 섭취를 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고른 영양소를 드신다면 아무래도 탄수화물과 단백질 지방을 어느정도

비슷하게 드시는것이 좋습니다.

탄수화물 40% 단백질 40% 그리고지방 20% 정도로 맞추시면 됩니다